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 갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선 호르몬의 생산이 감소하여 신체의 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관으로, 신체의 에너지 사용, 체온 조절, 심장 기능, 소화 기능 등 다양한 생리적 과정을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증이 발생하면 이러한 기능들이 저하되어 다양한 증상이 나타납니다. 갑상선 기능 저하증의 증상, 좋은 음식, 수치, 약물 치료와 부작용, 체중 증가, 그리고 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식에 대해  알아보겠습니다.

 

1. 갑상선 기능 저하증의 증상

갑상선 기능 저하증은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 증상의 심각성은 호르몬 결핍 정도에 따라 다릅니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 피로와 무기력: 갑상선 호르몬이 부족하면 신체의 에너지 생산이 감소하여 피로와 무기력감이 심해집니다.
• 체중 증가: 대사율이 감소하여 체중이 증가할 수 있습니다. 체중 증가는 갑상선 기능 저하증의 대표적인 증상 중 하나입니다.
• 추위에 민감: 체온 조절 기능이 저하되어 추위를 더 많이 타게 됩니다.
• 피부 건조와 탈모: 피부가 건조해지고, 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 변비: 소화 기능이 저하되어 변비가 생길 수 있습니다.
• 우울증과 기분 변화: 갑상선 호르몬은 뇌 기능에도 영향을 미치기 때문에 우울증, 기분 변화, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 근육 통증과 경직: 근육이 약해지고 통증이 발생할 수 있으며, 관절이 뻣뻣해질 수 있습니다.
• 월경 불규칙: 여성의 경우 월경 주기가 불규칙해지거나 과다 출혈이 발생할 수 있습니다.

 

2. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증을 관리하기 위해서는 올바른 식단이 중요합니다. 갑상선 건강에 도움을 주는 음식들은 다음과 같습니다:

• 요오드가 풍부한 음식: 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 미네랄입니다. 해조류(김, 미역, 다시마), 생선, 달걀, 요오드화 소금 등이 요오드가 풍부한 음식입니다.
• 셀레늄이 풍부한 음식: 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사에 중요한 역할을 합니다. 브라질너트, 해산물, 달걀, 닭고기, 쇠고기 등이 셀레늄이 풍부한 음식입니다.
• 아연이 풍부한 음식: 아연은 갑상선 호르몬의 생산과 조절에 관여합니다. 굴, 쇠고기, 닭고기, 콩, 견과류 등이 아연이 풍부한 음식입니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
• 섬유질이 풍부한 음식: 변비를 예방하기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등이 섬유질이 풍부한 음식입니다.

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3. 갑상선 기능 저하증의 수치

갑상선 기능 저하증을 진단하기 위해 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치를 측정합니다. 주요 검사 항목은 다음과 같습니다:

• TSH(Thyroid-Stimulating Hormone): TSH는 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 갑상선 호르몬의 생산을 자극합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 TSH 수치가 높아집니다.
• T4(Thyroxine): T4는 갑상선에서 분비되는 주요 호르몬 중 하나입니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 T4 수치가 낮아집니다.
• T3(Triiodothyronine): T3는 T4가 변환된 활성형 호르몬입니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 T3 수치도 낮아질 수 있습니다.

 

4. 갑상선 기능 저하증의 약물 치료와 부작용

갑상선 기능 저하증의 주요 치료법은 갑상선 호르몬 대체 요법입니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 레보티록신(Levothyroxine)입니다.

• 레보티록신(Levothyroxine): 이 약물은 합성 T4 호르몬으로, 갑상선 호르몬 수치를 정상화시키는 데 사용됩니다. 약물은 공복에 복용하는 것이 효과적이며, 다른 약물이나 음식과의 상호작용을 피하기 위해 주의가 필요합니다.
• 부작용: 레보티록신은 일반적으로 안전한 약물이지만, 과다 복용 시 갑상선 기능 항진증과 유사한 증상(심계항진, 불면증, 체중 감소 등)이 나타날 수 있습니다. 또한, 약물 복용 초기에 두통, 불안, 근육 경련 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

5. 갑상선 기능 저하증과 체중 증가

갑상선 기능 저하증은 대사율을 감소시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 체중 관리를 위해서는 다음과 같은 전략이 도움될 수 있습니다:

• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 대사율을 높이고 체중을 관리할 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단: 고섬유질, 저지방, 저칼로리 식단을 유지하여 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
• 약물 복용: 갑상선 호르몬 수치를 정상화시키는 약물을 규칙적으로 복용하여 대사율을 회복시킬 수 있습니다.

 

6. 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있는 음식들은 다음과 같습니다:

• 고이오드 음식: 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 해조류와 요오드화 소금을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
• 고이터원(Gotitrogen)이 풍부한 음식: 고이터원은 갑상선 호르몬 생산을 방해할 수 있는 물질입니다. 브로콜리, 양배추, 케일, 콩, 복숭아, 땅콩 등이 고이터원이 풍부한 음식입니다. 이러한 음식들은 익혀서 먹는 것이 좋습니다.
• 가공 식품: 가공 식품은 염분과 설탕이 많아 체중 증가와 염증을 유발할 수 있습니다. 가공 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 글루텐: 일부 연구에 따르면, 글루텐 불내증이 있는 사람들은 글루텐이 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 글루텐이 포함된 음식(밀, 보리, 라이)을 피하는 것이 도움될 수 있습니다.

 

 갑상선 기능 저하증은 신체의 대사 기능을 저하시키는 만성 질환으로, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 올바른 식단과 약물 치료를 통해 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식을 섭취하고, 고이터원이 풍부한 음식과 가공 식품을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 체중 관리도 갑상선 기능 저하증 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 의심된다면, 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 올바른 관리와 치료를 통해 갑상선 기능 저하증을 효과적으로 통제하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.